فيتامين ب6 أو البيرودوكسين هو من فيتامينات عائلة ب الذائبة في الماء، وهو يتحمل الحرارة والاحماض القلوية ولكنه سريع التأكسد، يتواجد الفيتامين في ثلاثة أشكال وهي: بيريدوكسول، بيريدوكسال، بيريدوكسامين.
يشكل الفيتامين (بيريدوكسين) أهمية للنمو الطبيعي للمخ، وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة.
ويتواجد في الدواجن والأسماك والبطاطا والحمص والموز وحبوب الإفطار المدعمة. كما يمكن تناول فيتامين ب6 كمكمِّل غذائي، في شكل كبسولة أو قرص أو شراب يُتناول عن طريق الفم.
والأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو بحالات تعوق امتصاص الأمعاء الدقيقة للعناصر الغذائية (متلازمة سوء الامتصاص) يرجح إصابتهم بنقص بالفيتامين. ويمكن أن تؤدي بعض الاضطرابات المناعية الذاتية وبعض أدوية الصرع أيضا إلى نقص الفيتامين. وقد يؤدي هذا إلى حالة مرضية يقل فيها وجود خلايا دم حمراء (الأنيميا) كافية لتنقل الأكسجين إلى أنسجة جسمك، بالإضافة إلى الإحساس بالتشوش، والاكتئاب، وضعف الجهاز المناعي.
ويصاحب نقص الفيتامين عادة نقصًا في فيتامينات B الأخرى، مثل حمض الفوليك (فيتامين B9) وفيتامين B-12. الكمية اليومية الموصى بها: للبالغين حتى سن 50 عامًا هي 1.3 ملغم. وبعد سن 50، تبلغ الكمية اليومية الموصى بها 1.5 ملغم للنساء و1.7 ملغم للرجال.
فوائد فيتامين ب6 أو البيرودوكسين
أظهرت الأبحاث حول استخدام الفيتامين لبعض الأمراض ما يلي:
- أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكتات الدماغية. كان الباحثون يعتقدون أن الفيتامين، عند الجمع بينه وبين حمض الفوليك وفيتامين B12، قد يقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية! وذلك عن طريق تقليل مستويات أحد الأحماض الأمينية في الدم (حمض الهوموسيستين). بينما تشير دراسات إلى عدم جدوى الجمع بين هذه الفيتامينات في تقليل خطر أو شدة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
- غثيان الصباح. قد يقلل الفيتامين من حدة غثيان الصباح خلال فترة الحمل. إذا كنتِ تعانين من غثيان وقيء مستمرين، فقد يصف لكِ مقدم الرعاية أثناء الحمل مكمِّلات غذائية تحتوي على فيتامين B6.
- المتلازمة السابقة للحيض. هناك بعض الدلائل على أن فيتامين B6 قد يقلل من أعراض المتلازمة السابقة للحيض، ومع ذلك، فالدراسات المعنية بهذا الشأن غير موثوقة.
- فقر الدم الحديدي. يُعد فيتامين B-6 فعالاً في علاج هذا النوع الجيني من فقر الدم.
تعتبر مشروبات الطاقة إحدى المواد المتوفرة في الأسواق والتي تحتوي على مجموعة فيتامينات ب ومنها مشروب الطاقة بي ام المتوفر لدى شركتنا.