حمض البانتوثنيك، أو ما يعرف باسم فيتامين ب5، أحد فيتامينات ب المركب، الذائبة في الماء. كما ويعتبر من أهمّ الفيتامينات الضرورية لصحّة الجسم بشكل عام. لاسيما دوره الأساسي في تحفيز التفاعلات الكيميائية، المسؤولة عن تحويل الجلوكوز والدهون إلى طاقة، وتسريع معدل التمثيل الغذائي في الجسم. في الواقع يتمّ تزويد الجسم بحاجته من فيتامين ب5، من خلال النظام الغذائي.
مصادر الفيتامين
يتوفر الفيتامين، في الفطر، والملفوف، والبقوليات، وسمك السلمون، والبيض، والخميرة، والحليب، والمكسرات، والجبن، والقمح، وفول الصويا، والفول السوداني، وبذور عباد الشمس، والحبوب الكاملة، والذرة، والفراولة، واللحوم، والدبس، والكبدة.
فوائد فيتامين ب5 للبشرة
- يؤخّر ظهور التجاعيد، وعلامات التقدّم في العمر، والخطوط الدقيقة في الوجه أيضا. علاوة على ذلك يعمل على تحسين صحة البشرة، ويحافظ على نضارتها، وجاذبيتها.
- كما ويمنع ظهور البقع الداكنة، والتصبّغات الجلدية في الوجه. وفي الوقت نفسه ينشط خلايا البشرة، ويعزّز تجدّدها، ويسرّع عملية التئام الجروح.
- يعالج المشاكل الجلدية، مثل حبّ الشباب، ويكافح الحساسية، يرطّب الجلد ويمنحه المرونة أيضا.
- يحفّز إفراز هرمونات الغدة الكظرية ويمنع ظهور الشيب في سن مبكرة.
- ينظّم مستوى الكولسترول في الدم، وبالتالي يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويقي الجسم من أمراض القلب، وتصلّب الشرايين، والسكتات الدماغية.
- يقلّل الشعور بالقلق، والاكتئاب، والضغط النفسي، كما ينظم الهرمونات المسؤولة عن الراحة النفسية.
- يعزز أداء جهاز المناعة، ويزيد عدد كريات الدم البيضاء، وبالتالي يقي الجسم من العدوى البكتيرية والفيروسية.
- يخلص الكبد من السموم، عن طريق الاستقلاب، ويحسّن وينشّط وظائفه، وينشط عمل الخلايا في العمليات الأيضية.
- يعالج جفاف العينين، ويخفّف الالتهابات.
- يعزز قدرة الجسم على أداء الوظائف اليومية، ويقلل الشعور بالتعب والإرهاق.
- يعزّز عملية امتصاص البروتين، والأحماض الدهنية، والسكر في الجسم، وبالتالي يمنح الجسم التغذية السليمة، والنمو الصحي.
- ينظّم مستوى ضغط الدم، ويمنع ارتفاعه ويقي الجسم من الأنيميا، ويحافظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويقلّل خطر التعرّض لنقص الحديد أيضا.
- يقوّي الجهاز العصبي، حيث يزيد السيالات العصبية، ويعالج التهاب الأعصاب ويخفّف حدّة أعراض التوحد، وأعراض ما قبل الحيض.
- يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، والإسهال، والانتفاخ، والغازات، وألم المعدة ويحسّن عملية الهضم، ويعزز إنتاج الإنزيمات الهاضمة.
- يقوّي بنية العظام والمفاصل، ويقي الجسم من هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يقي جسم الإنسان من مشاكل الجهاز التنفسي، كالربو، والسعال، والزكام، و حتى نزلات البرد.
لماذا نحتاج فيتامين ب5؟
كما هو الحال مع سائر فيتامينات ب، يساعد هذا الفيتامين في تكسير الدهون والنشويات والبروتينات وبذلك يتمكن الجسم من استخدامهم في تصنيع الطاقة وبناء الأنسجة والعضلات والأعضاء. يقوم فيتامين ب5 بالعديد من الوظائف المهمة وتشمل:
- تحويل الطعام إلى جلوكوز.
- تصنيع الكوليسترول.
- تصنيع هرمونات الجنس، وكذلك المتعلقة بالإجهاد والتوتر.
- تصنيع خلايا الدم الحمراء.
تعتبر مشروبات الطاقة إحدى المواد المتوفرة في الأسواق والتي تحتوي على مجموعة فيتامينات ب ومنها مشروب الطاقة بي ام المتوفر لدى شركتنا.